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bone sounds- हड्डियों से आती है कट कट की आवाज तो हो जाएं सावधान

muftkhabar Health desk

(bone sound) आपने अपने जीवन में कभी ना कभी नोटिस किया होगा की आपकी शरीर की कुछ हड्डियों (bone sounds) से आवाजें आती हैं | जिसे आप अनदेखा कर देते हैं लेकिन आप की ये अनदेखी आपको काफी भारी पड़ सकती है |  क्योंकि अगर हड्डियों(bone sounds) से कट कट की आवाज आना खतरे की घंटी से कम नहीं है | आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ये आवाज जोड़ों के सरफेस खुरदरा होने के  कारण आती हैं | लेेकिन आप नीचे दिए गए नुस्खों की मदद से ये बीमारी दूर कर सकते हैं |

दूध पीने से मिलेगा आराम

इसमें कोई दोहराहे नहीं कि दूध हड्डियों(bone sounds)के लिए सबसे अच्छी चीज है | दूध से मिलने वाले तत्व शरीर की सभी हड्डियों(bone sounds) को मजबूत करने का काम करते हैं | दूध में काफी मात्रा में calcium, प्रोटीन, विटामिन्स, पोटैशियम और फास्फोरस होता है| जो शरीर की अन्य बीमारियों को भी दूर रखने में मदद करता है |

भुने चने और गुड़ खाएं

आप इस बीमारी से बचने के लिए भुने चने खा सकते हैं |  चनों के साथ गुड़ का सेवन  करें | चने में कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन्स और आयरन अधिक मात्रा में होता है जो कि हड्डियों(bone sounds) को लाभ पहुंचाती है |

मेथी दाना भिगोकर खाएं

आपको बता दें कि अगर आप मेथी दाना भिगोकर खाते हैं | आप को रोजाना आधा चम्मच मेथी के दानों को पानी में भिगोकर कर रख देना है औऱ सुबह इनको अच्छे से खाएं साथ जिस पानी में दानों को भिगोया था वो पानी भी पी लें |

इन सबके साथ ही अगर आप एक्सरसाइज भी करते हैं तो भी आपको काफी लाभ मिलेगा | आप मौसमी सब्जी और फलों पर भी ज्यादा ध्यान दें क्योंकि इससे भी आपका शरीर स्वस्थ होता है |

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