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एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद better sleep का आना बेहद ही जरूरी है | नींद पूरी ना होने पर व्यक्ति को कई तरह की बीमारियों तक का सामना करना पड़ सकता है | नींद को लेकर तो यहां तक कहा जाता है कि इंसान खाए बीना जिंदा रह सकता है लेकिन बिना सोए वह जिंदा नहीं रह पाएगा | इसलिए आप भी अपनी नींद पूरी करें और अगर नींद पूरी नहीं हो रही है तो इन नियमों का पालन करें | इन उपायों को अपनाने से आप एक अच्छी नींद तो लेंगे ही साथ ही आप स्वस्थ व एक्टिव भी रहोगे|
better sleep के लिए रात को कॉफी या चाय पीने से बचें
रात को ठीक से नींद ना आने का एक कारण आपका रात को कॉफी या चाय का सेवन करना हो सकता है | क्योंकि इनमें कैफिन होता है जोकि नींद को दूर भगाने का काम करता है इसलिए डॉक्टर भी ये ही सलाह देते हैं कि रात को कॉफी या फिर चाय ना पीएं|
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बिस्तर पर जाने पर लें लंबी सांसे
अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो आप बिस्तर में जाने के बाद कुछ देर तक लंबी लंबी सांसे लें ऐसा करने से भी आपको जल्द ही नींद आ जाएगी | साथ ही आप अच्छा भी महसूस करने लगेंगे |
मोबाइल को रखें दूर
आज अधिकतर लोग अपना समय मोबाइल फोन पर व्यर्थ करते हैं और इसी कारण से वे समय पर सो नहीं पाते हैं |
तनावपूर्ण बातों से बनाएं दूरी
ऑफिस या फिर और कोई टेंशन वाली बात अपने दीमाग में सोते वक्त ना रखें क्योंकि ऐसा करने से भी आपकी नींद बीच में खुल जाती है |
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पानी पीने का रखें ध्यान
अगर संभव को हो सके तो आपको शाम पांच बजे के बाद से कम पानी पीना चाहिए | क्योंकि रात को सोते समय आपको टॉयलेट करने के लिए भी बीच में उठना पड़ सकता है और इससे आपकी नींद बीच में ही खुल जाती है |